피로 줄이는 식사법1 오후 피로 확 줄이는 식사법, 활력 가득한 하루를 위한 영양 가이드 오후 피로 확 줄이는 식사법! 활력 가득한 하루를 위한 영양 가이드 건강한 식습관으로 오후 피로 줄이기오후 시간대에 피로가 몰려오면 생산성이 떨어지고 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 오후 피로를 줄이는 방법 중 하나는 바로 적절한 영양소를 섭취하는 것입니다. 건강한 식습관을 통해 에너지 레벨을 일정하게 유지하고, 활기찬 하루를 보낼 수 있는 방법을 소개합니다.1. 충분한 단백질 섭취로 에너지 유지단백질은 에너지를 오래 지속시키는 데 중요한 역할을 합니다. 식사에 단백질을 포함하면 혈당이 급격히 오르는 것을 막고 포만감을 오래 유지할 수 있어 오후 시간에도 활력을 유지하기에 좋습니다. 계란, 콩류, 닭고기, 생선 등 고단백 식품을 점심 식사에 추가해 보세요.2. 식이섬유가 풍부한 음식 선택하기섬유질이 풍부한 .. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
