장을 건강하게 만드는 식습관1 변비 해결사, 장을 건강하게 만드는 식습관 7가지 변비 해결사, 장을 건강하게 만드는 식습관 7가지 변비는 불편함을 만들뿐만 아니라 장 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다. 변비 예방과 개선을 위해선 꾸준한 식습관이 중요한데요, 이번 포스팅에서는 장을 건강하게 만들어 변비에서 자유로워질 수 있는 식습관을 소개합니다.1. 충분한 수분 섭취로 장 운동 활성화하기 물을 충분히 마시는 것은 장 운동을 돕고 변을 부드럽게 만들어 변비 개선에 필수적입니다. 하루 최소 8잔 이상의 물을 꾸준히 마시고, 수분 섭취가 부족한 경우에는 변이 딱딱해지기 쉬워지므로 주의가 필요합니다.2. 식이섬유 풍부한 식단으로 장을 깨끗하게 식이섬유는 장을 청소하고 소화기관 내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 특히 통곡물, 과일, 채소에 풍부하게 함유된 식이섬유는 소화기관의 연동 운동을 촉.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
