중년이후 탄탄한 근육 유지 비결1 중년 이후에도 탄탄한 근육 유지하는 비결 중년 이후에도 탄탄한 근육(근력) 유지하는 비결나이가 들수록 근육량 감소는 자연스러운 과정이지만, 이를 적극적으로 관리하면 건강한 노화를 유지할 수 있습니다. 근육을 유지하는 것은 신체의 활동성, 에너지 소모, 그리고 전반적인 건강에 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 중년 이후에도 건강한 근육을 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 근육 감소의 원인(나이와 관련된 변화)나이가 들면 근력량이 감소하는 이유는 신체 대사의 변화와 호르몬 분비량의 감소에 있습니다. 사르코페니아라는 용어는 나이가 들면서 발생하는 근력 감소를 설명하는데, 이는 근력뿐만 아니라 균형 감각과 활동성을 저하시켜 삶의 질을 떨어뜨립니다.호르몬 변화, 특히 성장 호르몬과 테스토스테론의 감소는 근력 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 나이가.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
